【感冒了吃什么】感冒期间，饮食调理对恢复至关重要。合理搭配食物可以增强免疫力，缓解症状。以下是感冒时推荐的饮食建议：
| 类别 | 推荐食物 | 作用说明 |
| 流质食物 | 粥、汤、清汤面 | 易消化，补充水分和营养 |
| 富含维生素 | 柑橘、猕猴桃、西红柿 | 增强免疫系统，促进康复 |
| 温热食物 | 姜汤、葱白粥 | 驱寒暖身，缓解鼻塞 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、豆腐、瘦肉 | 补充体力，修复身体 |
| 禁忌食物 | 辣椒、油炸、冷饮 | 刺激喉咙，加重症状 |
感冒期间应多喝水，保持室内通风，并注意休息。根据自身情况调整饮食，有助于更快恢复健康。
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