【每天慢跑一小时一个月能瘦多少】每天慢跑一小时，是很多人减脂的常见方式。一个月下来，具体能瘦多少，取决于个人基础代谢、饮食控制和运动强度等因素。
一般来说，如果保持规律慢跑且饮食不过量，一个月可减重1.5~3公斤。若配合低热量饮食，效果会更明显。
| 体重变化 | 说明 |
| 1.5~3公斤 | 常规情况，结合饮食控制 |
| 3公斤以上 | 饮食严格控制，运动强度高 |
| 0.5公斤以下 | 运动不足或饮食未调整 |
注意：个体差异较大，建议结合力量训练与合理饮食，效果更佳。
以上就是【每天慢跑一小时一个月能瘦多少】相关内容，希望对您有所帮助。
