【瘦小肚腩6个动作】想要减掉小肚腩，光靠节食是不够的，结合科学锻炼才能有效。以下是6个简单有效的动作，帮助你打造平坦小腹。
| 动作名称 | 功效 | 每组次数 |
| 平板支撑 | 强化核心肌群 | 30秒×3组 |
| 仰卧卷腹 | 紧致腹部肌肉 | 15次×3组 |
| 登山跑 | 燃烧脂肪 | 20次×3组 |
| 侧桥支撑 | 塑造腰腹线条 | 20秒×2组 |
| 死虫式 | 改善体态 | 10次×2组 |
| 反向卷腹 | 针对下腹 | 12次×3组 |
坚持每天练习，配合合理饮食，小肚腩会逐渐消失。记得动作要标准，避免用力过猛。
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问 瘦小肚腩6个动作
2025-10-13 10:35:26
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