【健脾祛湿的食物和蔬菜有哪些】健脾祛湿是中医调理身体的重要方式，尤其适合湿气重、脾胃虚弱的人群。以下是一些常见的健脾祛湿食物和蔬菜：
| 类别 | 食物/蔬菜 | 功效 |
| 谷物 | 红豆、薏米 | 利水消肿，健脾祛湿 |
| 蔬菜 | 茄子、冬瓜 | 清热利湿，促进代谢 |
| 水果 | 山药、莲子 | 健脾养胃，增强体质 |
| 药膳 | 白术、茯苓 | 祛湿止泻，调理脾胃 |
日常饮食中可适当增加这些食材，帮助改善湿气过重的问题。同时，避免生冷油腻食物，保持规律作息，有助于提升身体的自我调节能力。
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