【每天跳绳多少下能减肥效果】跳绳是一项高效的有氧运动，有助于燃烧脂肪、提升心肺功能。但具体每天跳绳多少下才能达到减肥效果，因人而异。
一般来说，初学者建议每天跳绳10-20分钟，约300-600下；中等强度训练者可增加到每分钟120-150下，每天跳8-10分钟，约900-1500下。若想加强燃脂效果，可分组进行，每次跳1-2分钟，休息30秒，重复5-10次。
以下是不同目标下的跳绳建议：
| 目标 | 每天跳绳次数 | 备注 |
| 初学者 | 300-600下 | 保持持续时间10-15分钟 |
| 减脂 | 900-1500下 | 每次跳1-2分钟，间歇进行 |
| 提升体能 | 1500-2000下 | 每天坚持，结合其他运动 |
注意：跳绳需配合合理饮食，才能更有效减脂。
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