【耳鸣耳聋自我按摩办法是什么】耳鸣和耳聋是常见的耳部问题，部分患者可通过自我按摩缓解症状。以下为常见有效方法总结：
| 按摩部位 | 方法 | 作用 |
| 耳垂 | 用拇指轻轻按压耳垂，持续1-2分钟 | 缓解耳鸣，促进血液循环 |
| 听宫穴 | 用指腹轻揉耳前方凹陷处，每次30秒 | 改善听力，减轻耳闷 |
| 风池穴 | 双手握拳，用指节轻轻敲打后颈部两侧 | 舒缓头部压力，辅助改善耳部不适 |
| 太阳穴 | 用手指顺时针按摩太阳穴 | 缓解头晕、耳鸣伴随的紧张感 |
建议每天坚持1-2次，每次5-10分钟。若症状持续或加重，应及时就医检查。
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