【腰椎间盘突出正确睡姿是怎样的】腰椎间盘突出患者在睡眠时，选择合适的睡姿有助于缓解疼痛、减少椎间盘压力。以下为推荐睡姿及注意事项：
| 睡姿类型 | 说明 | 优点 |
| 仰卧（平躺） | 双腿微屈，膝盖下垫枕 | 减轻腰部压力，保持脊柱自然曲线 |
| 侧卧（右侧或左侧） | 膝盖弯曲，双腿之间夹枕头 | 避免压迫神经，减轻腰部负担 |
| 俯卧（趴睡） | 不推荐，可能加重腰椎负担 | 增加腰椎压力，易引发不适 |
建议避免长时间仰卧或俯卧，可适当调整枕头高度，保持脊柱中立位。如有持续疼痛，应及时就医。
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