【每天做几个俯卧撑可以减肥】俯卧撑是一种简单有效的锻炼方式，能帮助增强上半身肌肉，提升基础代谢率，从而辅助减肥。但要达到减肥效果，需结合饮食和整体运动计划。
总结：
- 每天做10~20个俯卧撑可作为基础锻炼。
- 若想提高燃脂效果，可增加至30~50个，分组完成。
- 建议每周至少锻炼4次，配合有氧运动更佳。
| 俯卧撑数量 | 作用说明 |
| 10~20个 | 增强肌肉耐力，适合初学者 |
| 30~50个 | 提高燃脂效率，增强体能 |
| 50个以上 | 高强度训练，适合进阶者 |
注意：单纯依靠俯卧撑难以显著减脂，需搭配合理饮食与全身运动。
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