【美白吃什么东西最好】想要美白，除了日常防晒外，饮食也起着重要作用。以下是一些有助于美白的食物总结：
| 食物类型 | 功效说明 |
| 柑橘类水果 | 富含维生素C，能抑制黑色素生成，促进皮肤亮白 |
| 番茄 | 含有番茄红素和维生素C，有助于抗氧化、美白肌肤 |
| 胡萝卜 | 含有β-胡萝卜素，可改善肤色暗沉 |
| 坚果 | 如杏仁、核桃，富含维生素E，有助于保护皮肤健康 |
| 绿茶 | 含有茶多酚，具有抗氧化作用，帮助减少色素沉淀 |
合理搭配这些食物，结合良好作息与防晒措施，能让皮肤更透亮。
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