【贫血补铁吃什么好】贫血常见于铁元素摄入不足或吸收不良的人群，补铁是改善贫血的重要方式。日常饮食中可通过食物补充铁质，提高血红蛋白水平。
| 食物名称 | 含铁量（mg/100g） | 说明 |
| 红肉（如牛肉） | 2.5-3.0 | 动物性铁易吸收 |
| 动物肝脏 | 15-25 | 铁含量高，但需适量 |
| 菠菜 | 2.7 | 植物性铁，搭配维生素C更佳 |
| 黑芝麻 | 16.9 | 坚果类含铁丰富 |
| 鸡蛋 | 2.7 | 含铁且营养全面 |
建议多食用富含铁的食物，并搭配富含维生素C的蔬果，如橙子、番茄等，有助于铁的吸收。同时，避免与抑制铁吸收的食物同食，如茶、咖啡等。若贫血严重，应遵医嘱进行专业治疗。
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