【耳石症快速自愈的方法】耳石症（良性阵发性位置性眩晕）是一种常见的内耳疾病，常表现为短暂的眩晕。以下是一些有助于快速缓解和自愈的方法：
| 方法 | 说明 |
| Epley手法 | 通过特定头部动作帮助耳石复位，需由专业人员指导 |
| 头位调整法 | 自我进行简单头位变化，减轻症状 |
| 避免快速头部运动 | 减少眩晕发作频率 |
| 保持充足睡眠 | 有助于身体恢复与平衡调节 |
| 均衡饮食 | 补充维生素D和钙，促进耳石代谢 |
建议在医生指导下进行治疗，避免自行操作不当引发不适。多数患者通过正确方法可在数天至数周内明显改善。
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