【孕期dha是什么?】DHA（二十二碳六烯酸）是一种ω-3脂肪酸，对胎儿大脑和视网膜发育至关重要。孕期适当补充DHA有助于促进胎儿神经系统的健康发育，同时对孕妇自身也有益处。
| 项目 | 内容 |
| 什么是DHA | 一种重要的ω-3脂肪酸，主要存在于深海鱼类中 |
| 孕期作用 | 促进胎儿大脑和视力发育，改善孕妇情绪和睡眠 |
| 推荐摄入量 | 每日约200-300毫克，可通过饮食或补充剂获取 |
| 来源 | 深海鱼（如三文鱼、沙丁鱼）、藻类油、强化食品 |
| 注意事项 | 避免高汞鱼类，选择安全可靠的补充剂 |
建议在医生指导下合理补充DHA，以确保母婴健康。
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