【对眼睛好的食物】保护视力，除了注意用眼习惯外，饮食也起着重要作用。一些食物富含维生素A、C、E以及叶黄素等营养成分，有助于维护眼睛健康。
以下是几种对眼睛有益的食物：
| 食物 | 营养成分 | 功效说明 |
| 胡萝卜 | 维生素A | 有助于预防夜盲症 |
| 番茄 | 维生素C | 抗氧化，保护视网膜 |
| 菠菜 | 叶黄素、维生素A | 减少黄斑病变风险 |
| 鸡蛋 | 维生素A、C | 改善视力，延缓衰老 |
| 深海鱼 | Omega-3脂肪酸 | 缓解干眼，保护视网膜 |
合理搭配这些食物，能有效促进眼部健康，提升视觉质量。
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