【膝关节康复训练方法有哪些】膝关节康复训练是恢复关节功能、减轻疼痛和预防再次损伤的重要手段。以下是一些常见的康复训练方法：
| 训练方法 | 说明 |
| 股四头肌收缩 | 仰卧或坐姿，收紧大腿前侧肌肉，保持5秒后放松，重复10次 |
| 静态直腿抬高 | 仰卧，一条腿缓慢抬起至30度，保持5秒后放下，重复10次 |
| 膝关节伸展 | 坐姿或仰卧，缓慢伸直膝盖，保持5秒，再慢慢弯曲 |
| 平行杠行走 | 在平行杠内练习行走，增强稳定性与平衡感 |
| 泡沫轴放松 | 使用泡沫轴按摩大腿及膝盖周围肌肉，缓解紧张 |
建议在专业医生或康复师指导下进行训练，确保动作正确，避免二次伤害。
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