【突嘴自我矫正按摩方法】突嘴（即前牙突出）可能影响面部美观和咬合功能，可通过日常按摩辅助改善。以下为常见自我矫正按摩方法总结：
| 方法名称 | 操作方式 | 频率 | 注意事项 |
| 唇部按摩 | 用指腹轻按嘴唇两侧，由内向外推压 | 每天2次 | 力度适中，避免用力过猛 |
| 面颊提拉 | 从下巴向耳后方向轻柔提拉 | 每天1-2次 | 避免拉扯皮肤，保持动作轻缓 |
| 咬肌放松 | 用手指按压咬肌部位，顺时针打圈 | 每天1次 | 避开骨头明显处，防止疼痛 |
以上方法需长期坚持，配合正确咀嚼习惯和口腔健康护理效果更佳。如情况严重，建议咨询专业牙医或正畸师。
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