【多吃哪些食物可以补钙】补钙是维持骨骼健康的重要方式，日常饮食中适当摄入高钙食物有助于预防骨质疏松。以下是一些富含钙质的食物推荐：
| 食物名称 | 每100克含钙量（mg） | 备注 |
| 牛奶 | 120 | 最常见且易吸收的钙源 |
| 豆腐（北豆腐） | 138 | 含有丰富植物蛋白和钙 |
| 小鱼干 | 350 | 钙含量高，适合偶尔食用 |
| 芝麻 | 970 | 可撒在饭菜中增加钙摄入 |
| 绿叶蔬菜（如菠菜） | 99 | 注意草酸影响吸收 |
建议结合自身情况合理搭配，必要时可咨询医生或营养师。
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问 多吃哪些食物可以补钙
2025-10-13 13:55:45
问题描述：
多吃哪些食物可以补钙，求快速支援，时间不多了！
答推荐答案
2025-10-13 13:55:45
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