【降血压方法】高血压是常见健康问题，科学管理可有效控制。以下为常见降血压方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 多吃蔬菜、水果，减少盐分和油脂摄入 |
| 规律运动 | 每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳 |
| 控制体重 | 保持BMI在正常范围，减轻心脏负担 |
| 戒烟限酒 | 吸烟和过量饮酒会升高血压 |
| 管理压力 | 通过冥想、深呼吸等方式缓解情绪压力 |
| 定期监测 | 每日定时测量血压，记录变化趋势 |
建议结合医生指导制定个性化方案，长期坚持才能见效。
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问 降血压方法
2025-10-13 14:32:32
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2025-10-13 14:32:32
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