【快速入睡10个小妙招】为了帮助大家更快进入睡眠，整理了以下10个实用小技巧。这些方法简单易行，适合日常使用。
| 序号 | 小妙招名称 | 内容简述 |
| 1 | 固定作息时间 | 每天同一时间上床，建立生物钟 |
| 2 | 避免电子设备 | 睡前一小时远离手机、电脑 |
| 3 | 温水泡脚 | 促进血液循环，放松身心 |
| 4 | 轻柔拉伸运动 | 缓解身体紧张，助眠 |
| 5 | 喝温牛奶 | 含色氨酸，有助于入睡 |
| 6 | 减少咖啡因摄入 | 下午后避免饮用含咖啡因饮料 |
| 7 | 保持卧室安静整洁 | 创造舒适睡眠环境 |
| 8 | 冥想或深呼吸 | 放松心情，减少焦虑 |
| 9 | 睡前阅读 | 选择轻松书籍，转移注意力 |
| 10 | 控制室内光线 | 保持黑暗环境，利于褪黑素分泌 |
尝试这些方法，找到最适合自己的方式，提升睡眠质量。
以上就是【快速入睡10个小妙招】相关内容，希望对您有所帮助。
