【夏至吃什么】夏至是二十四节气之一，天气炎热，人体容易出汗，饮食应以清热、解暑、滋阴为主。以下是夏至期间推荐的饮食建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 水果类 | 西瓜、荔枝、葡萄 | 清凉解渴，补充水分 |
| 蔬菜类 | 黄瓜、苦瓜、绿豆 | 清热解毒，利尿消肿 |
| 主食类 | 绿豆粥、薏米粥 | 健脾祛湿，清凉降火 |
| 肉类 | 鸡肉、鱼肉 | 补充蛋白质，不易上火 |
| 饮品类 | 绿茶、酸梅汤 | 生津止渴，消暑降温 |
夏至饮食宜清淡，避免油腻与辛辣，适当多吃富含维生素的食物，有助于身体适应高温环境。合理搭配，才能健康度过盛夏。
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