【多囊卵巢综合征肥胖怎么减肥】多囊卵巢综合征（PCOS）患者常伴有胰岛素抵抗和体重增加问题，科学减肥对改善症状至关重要。以下为关键建议总结：
| 项目 | 内容 |
| 饮食控制 | 低升糖指数食物为主，减少精制碳水和高脂饮食 |
| 运动建议 | 每周150分钟中等强度运动，如快走、游泳 |
| 睡眠管理 | 保证7-8小时睡眠，避免熬夜 |
| 心理调节 | 减压有助于激素平衡，可尝试冥想或瑜伽 |
| 医疗干预 | 在医生指导下使用二甲双胍等药物辅助 |
通过综合生活方式调整，PCOS患者可有效控制体重并改善内分泌状态。需长期坚持，避免快速节食或极端方法。
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