【帮助排便的水果有哪些】排便不畅是常见问题，适当摄入富含纤维的水果有助于改善肠道功能。以下是几种有助于排便的水果及其特点：
| 水果名称 | 功效说明 | 推荐食用量 |
| 香蕉 | 含有丰富膳食纤维和钾，促进肠道蠕动 | 每天1-2根 |
| 火龙果 | 含有较多水分和果胶，有助润肠通便 | 每天1个 |
| 苹果 | 含果胶和纤维，调节肠道功能 | 每天1个 |
| 梨 | 多汁且富含纤维，缓解便秘 | 每天1个 |
| 芒果 | 含酶类物质和纤维，促进消化 | 每天1个 |
建议根据个人体质适量食用，并结合多喝水、规律作息等习惯，效果更佳。
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