【免疫力低下吃什么最好】免疫力低下时，饮食调理至关重要。合理搭配营养，有助于增强身体抵抗力。以下是推荐的食物类别及作用：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 富含维生素C | 柑橘、草莓、猕猴桃 | 增强免疫细胞活性 |
| 富含锌 | 牛肉、南瓜子、牡蛎 | 促进免疫细胞生成 |
| 富含益生菌 | 酸奶、泡菜、纳豆 | 调节肠道菌群，提升免疫力 |
| 富含蛋白质 | 鸡蛋、鱼、豆腐 | 修复组织，增强体质 |
| 富含抗氧化物 | 蓝莓、胡萝卜、绿茶 | 抗氧化，减少炎症 |
建议保持饮食均衡，避免过度加工食品，适当补充水分，并结合规律作息与适度运动，全面提升免疫力。
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