【免疫力降低吃什么最好】当免疫力下降时，合理饮食是提升身体抵抗力的重要方式。以下是一些有助于增强免疫力的食物推荐：
| 食物类别 | 代表食物 | 功效说明 |
| 富含维生素C | 柑橘、草莓、红椒 | 抗氧化，促进白细胞生成 |
| 富含锌 | 牛肉、坚果、豆类 | 增强免疫细胞活性 |
| 益生菌 | 酸奶、泡菜、纳豆 | 调节肠道菌群，提高免疫力 |
| 蒜类 | 大蒜、洋葱 | 具有抗菌抗病毒作用 |
| 深海鱼 | 三文鱼、沙丁鱼 | 含Omega-3脂肪酸，抗炎 |
建议日常饮食多样化，避免高糖高脂，保持规律作息，适当运动，才能更有效地提升免疫力。
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