【花生会胖吗】花生是一种常见的零食，很多人担心吃花生会导致发胖。其实，花生是否导致体重增加，关键在于摄入量和整体饮食结构。
花生富含蛋白质、健康脂肪和膳食纤维，适量食用有助于增强饱腹感，控制食欲。但其热量较高，每100克约含567千卡，过量食用容易导致热量超标。
| 项目 | 内容 |
| 热量 | 每100克约567千卡 |
| 营养成分 | 蛋白质、健康脂肪、膳食纤维 |
| 是否易胖 | 适量食用不易，过量易胖 |
| 建议摄入量 | 每天20-30克为宜 |
总之，花生本身不会直接让人变胖，关键是控制好分量，并结合均衡饮食和运动。
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