【脚被扭伤了肿了怎样才好得快?】脚被扭伤后出现肿胀，是身体对损伤的正常反应。及时处理有助于加快恢复。以下是快速缓解和促进康复的方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 冰敷 | 每天4-5次，每次15-20分钟，减轻肿胀和疼痛 |
| 抬高患肢 | 休息时将脚抬高，促进血液回流，减少肿胀 |
| 固定保护 | 使用弹性绷带或护踝，避免二次受伤 |
| 避免负重 | 严重时应减少行走，必要时使用拐杖 |
| 热敷（48小时后） | 促进血液循环，加速恢复 |
注意：若肿胀持续加重、无法站立或有明显变形，应及时就医检查是否骨折或韧带撕裂。
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