【香蕉到底是减肥的还是增肥的呀】香蕉是一种常见水果，关于它是否有助于减肥或增肥，一直存在争议。其实，关键在于食用量和食用方式。
香蕉富含膳食纤维、钾和维生素，能增强饱腹感，有助于控制食欲。但它的热量也不低，每100克约含90大卡。如果摄入过多，可能增加热量负担，导致体重上升。
| 项目 | 内容说明 |
| 是否助减 | 适量食用有助减肥 |
| 是否增肥 | 过量食用可能导致增肥 |
| 建议吃法 | 早餐或运动后适量食用最佳 |
| 热量参考 | 每100克约90大卡 |
总之，香蕉本身不是增肥或减肥的“罪魁祸首”，关键是合理控制摄入量，搭配健康饮食与运动，才能达到理想效果。
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