【脚踝扭伤饮食注意事项】脚踝扭伤后，合理的饮食有助于加快恢复。应注重营养均衡，避免加重炎症或影响愈合。
| 饮食建议 | 说明 |
| 多摄入蛋白质 | 如鸡蛋、鱼肉、豆制品，促进组织修复。 |
| 补充维生素C | 柑橘、猕猴桃等，增强血管弹性，减少肿胀。 |
| 增加钙质摄入 | 牛奶、豆腐等，有助于骨骼恢复。 |
| 避免辛辣刺激食物 | 如辣椒、酒精，可能加重肿胀和疼痛。 |
| 减少高糖高脂食物 | 如甜点、油炸食品，易引发炎症反应。 |
注意保持水分充足，避免过度劳累。合理饮食配合休息与治疗，能有效缩短恢复时间。
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