【下颌骨不对称自我矫正】下颌骨不对称可能影响面部美观和咀嚼功能，部分轻度情况可通过自我矫正改善。以下为常见方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 姿势调整 | 避免单侧咀嚼，保持坐姿端正，减少单侧托腮习惯 |
| 面部锻炼 | 如张口闭口、舌头顶上颚等动作，增强肌肉平衡 |
| 热敷按摩 | 每日热敷下颌区域，配合轻柔按摩，缓解肌肉紧张 |
| 正确睡眠姿势 | 避免侧睡压迫一侧下颌，建议仰卧 |
注意：严重不对称需就医检查，排除骨骼或关节问题。自我矫正仅适用于轻微情况，长期无效应咨询专业医生。
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