【碘元素食物有哪些】碘是人体必需的微量元素，对甲状腺功能和新陈代谢至关重要。日常饮食中，许多食物富含碘元素，有助于维持身体健康。
以下是一些常见的含碘食物：
| 食物名称 | 含碘量（μg/100g） | 备注 |
| 海带 | 2000-3000 | 富含碘，建议适量食用 |
| 紫菜 | 1000-2000 | 常用于汤料 |
| 虾 | 50-100 | 海鲜类含碘较高 |
| 牛奶 | 50-100 | 奶制品是碘的重要来源 |
| 鸡蛋 | 20-30 | 含少量碘 |
| 土豆 | 10-20 | 植物性食物中的碘来源 |
合理摄入碘元素，有助于预防甲状腺疾病。但需注意，过量摄入也可能带来健康风险，建议根据自身情况适量摄取。
以上就是【碘元素食物有哪些】相关内容，希望对您有所帮助。
