【脊椎疼怎么缓解】脊椎疼痛是常见问题，可能由姿势不良、久坐、劳损或疾病引起。以下是一些有效缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷或冷敷 | 热敷可放松肌肉，冷敷可减轻炎症 |
| 保持正确姿势 | 避免长时间低头或弯腰，坐姿端正 |
| 适度运动 | 如游泳、瑜伽等，增强背部肌肉 |
| 按摩理疗 | 专业按摩可缓解肌肉紧张 |
| 药物辅助 | 非处方止痛药如布洛芬可短期使用 |
| 就医检查 | 若持续疼痛，需排查颈椎病、腰椎间盘等问题 |
日常注意休息与调整生活习惯，有助于减少脊椎不适。若症状严重或长期不缓解，建议及时就医。
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