【玩手机眼睛痛怎么办】总结：
长时间玩手机容易导致眼睛疲劳、干涩甚至疼痛。为缓解症状，可采取以下措施：
| 方法 | 说明 |
| 20-20-20法则 | 每看20分钟手机，远眺20英尺（约6米）外物体20秒 |
| 调整屏幕亮度 | 与环境光线保持一致，避免过亮或过暗 |
| 保持距离 | 手机与眼睛保持30厘米以上距离 |
| 使用护眼模式 | 开启蓝光过滤功能，减少对眼睛刺激 |
| 多眨眼 | 避免长时间盯着屏幕，促进泪液分泌 |
| 眼部休息 | 每小时闭眼放松几分钟，或使用人工泪液 |
若症状持续，建议及时就医检查视力问题。
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