【治疗失眠的方法有哪些】失眠是现代人常见的健康问题，影响生活质量。以下是一些有效的治疗方法：
| 方法类型 | 具体内容 |
| 生活习惯调整 | 规律作息、避免咖啡因、减少晚间屏幕使用 |
| 心理疗法 | 认知行为疗法（CBT-I）有助于改善睡眠认知 |
| 药物治疗 | 短期使用安眠药，需遵医嘱 |
| 放松训练 | 深呼吸、冥想、渐进性肌肉放松 |
| 运动干预 | 白天适量运动，但睡前避免剧烈活动 |
建议优先尝试非药物方法，如生活习惯调整和心理干预。若长期失眠，应及时就医，明确病因并进行针对性治疗。
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