【脚扭到了如何快速恢复】脚扭伤是常见的运动伤害，及时处理能有效加快恢复。以下是关键步骤总结：
| 步骤 | 内容 |
| 1. 休息 | 避免继续活动，防止加重损伤。 |
| 2. 冰敷 | 每天4次，每次15-20分钟，减轻肿胀。 |
| 3. 加压包扎 | 使用弹性绷带适度包扎，减少肿胀。 |
| 4. 抬高患处 | 将脚抬高至心脏以上，促进血液回流。 |
| 5. 热敷（48小时后） | 有助于放松肌肉、促进血液循环。 |
| 6. 逐步恢复活动 | 根据疼痛情况，逐渐进行轻度锻炼。 |
注意：严重扭伤应及时就医，避免延误治疗。
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