【脚扭脚肿了怎么快速消肿】当脚扭伤后，脚部出现肿胀是常见现象。及时处理有助于减轻疼痛并加快恢复。以下是快速消肿的实用方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 冰敷 | 每天多次冰敷，每次15-20分钟，可减轻炎症和肿胀。 |
| 抬高患处 | 将脚抬高至心脏以上，有助于减少血液淤积。 |
| 加压包扎 | 使用弹性绷带适度包扎，避免过紧影响血液循环。 |
| 避免负重 | 尽量减少行走或站立，防止加重损伤。 |
| 热敷（48小时后） | 肿胀减轻后可热敷，促进血液循环。 |
注意：若肿胀严重或持续不退，建议及时就医。
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