【来月经的女性能吃什么】在月经期间，女性应注重饮食调理，帮助缓解不适。建议多摄入富含铁、蛋白质和维生素的食物，有助于补充经期流失的营养。同时，避免生冷、辛辣和刺激性食物，以防加重痛经或不适。
| 可食用食物 | 作用与好处 |
| 红枣、桂圆 | 补血养气，缓解疲劳 |
| 鸡蛋、瘦肉 | 补充蛋白质，增强体力 |
| 红糖水 | 温补暖宫，缓解痛经 |
| 蔬菜（如菠菜、胡萝卜） | 富含维生素，促进新陈代谢 |
| 姜茶 | 促进血液循环，减轻腹痛 |
避免食用冰饮、辣椒、咖啡等刺激性食物。保持饮食清淡、规律，有助于身体恢复与舒适。
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