【脖子被扭到了怎么办】脖子被扭到后，可能会出现疼痛、僵硬、活动受限等症状。及时处理有助于缓解不适并防止恶化。
| 项目 | 内容 |
| 立即处理 | 休息，避免活动颈部；冷敷减轻肿胀（每次15-20分钟）。 |
| 疼痛缓解 | 可服用非处方止痛药（如布洛芬），但需遵说明书。 |
| 就医建议 | 若持续疼痛、头晕、手臂麻木，应及时就医。 |
| 康复锻炼 | 急性期过后，可进行轻柔的颈部拉伸运动。 |
| 预防措施 | 保持正确坐姿，避免长时间低头看手机。 |
注意：严重情况应尽快寻求专业医生帮助，以免延误治疗。
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