【晚上锻炼身体最佳时间是什么时候】晚上锻炼身体的最佳时间因人而异，但通常建议在傍晚到晚上8点之间进行。这段时间体内体温较高，肌肉灵活性和耐力较好，有助于提高运动表现。此外，晚上锻炼还能帮助缓解压力、改善睡眠质量。
不过，晚上9点后锻炼可能会影响睡眠，尤其是高强度训练，容易导致兴奋性提升，影响入睡。因此，建议根据个人作息调整。
| 时间段 | 适合人群 | 优点 | 注意事项 |
| 傍晚至8点 | 多数人 | 体能状态佳，效率高 | 避免过度疲劳 |
| 8点至9点 | 睡眠较晚的人 | 放松身心，缓解压力 | 控制强度，避免刺激 |
| 9点后 | 不推荐 | 可能影响睡眠 | 避免剧烈运动 |
综上，晚上锻炼应根据个人情况选择合适时间，以提升效果并保障休息。
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