【多吃黄豆有什么好处和坏处】黄豆是一种营养丰富的食物，适量食用对身体有益，但过量也可能带来负面影响。以下是其主要优缺点总结：
| 优点 | 缺点 |
| 富含蛋白质、膳食纤维和多种维生素 | 过量可能导致消化不良或胀气 |
| 含有大豆异黄酮，有助于调节激素水平 | 可能影响甲状腺功能（尤其生吃时） |
| 有助于降低胆固醇，保护心血管健康 | 部分人可能对大豆过敏 |
| 是植物性饮食中的优质蛋白来源 | 过量摄入可能增加尿酸水平 |
总体而言，黄豆应作为均衡饮食的一部分适量食用，避免长期大量摄入。
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