【晚上热睡不着觉怎么办】晚上热导致睡不着，是很多人常见的问题。以下是一些实用的解决方法和建议：
| 方法 | 说明 |
| 调整室温 | 保持卧室温度在20-25℃之间，使用空调或风扇降温。 |
| 穿透气衣物 | 选择棉质、透气的睡衣，避免穿太厚或化纤材质。 |
| 晚餐清淡 | 避免辛辣、油腻食物，减少身体产热。 |
| 睡前泡脚 | 用温水泡脚10-15分钟，促进血液循环，帮助入睡。 |
| 减少刺激 | 睡前避免看手机、电视，减少大脑兴奋度。 |
通过调整生活习惯和环境，多数人可以改善因热而失眠的问题。如果情况持续，建议咨询医生。
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