【多吃哪6道补铁菜】补铁对维持身体健康非常重要，尤其对女性和儿童。以下是6道富含铁元素的家常菜，帮助改善贫血、增强体力。
| 序号 | 菜名 | 铁含量（mg/100g） | 特点 |
| 1 | 红烧猪肝 | 22.6 | 动物性铁吸收率高 |
| 2 | 菠菜炒蛋 | 2.7 | 植物铁搭配维生素C |
| 3 | 黑木耳炒肉片 | 98 | 富含植物铁且低脂 |
| 4 | 红豆粥 | 3.9 | 植物铁来源，易消化 |
| 5 | 鸡蛋炒西红柿 | 1.1 | 维生素C促进铁吸收 |
| 6 | 紫菜蛋花汤 | 10.8 | 海藻类铁含量丰富 |
建议日常饮食中合理搭配这些食物，有助于提高铁摄入量，保持身体活力。
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