【掉头发要吃什么】掉头发是很多人面临的问题，合理饮食对改善脱发有一定帮助。以下是几种有助于头发生长的营养成分及食物推荐：
| 营养成分 | 功能 | 推荐食物 |
| 蛋白质 | 头发主要成分 | 鸡蛋、牛奶、鱼肉 |
| 锌 | 促进毛囊健康 | 牛肉、南瓜子、豆类 |
| 铁 | 预防贫血性脱发 | 红肉、菠菜、动物肝脏 |
| 维生素A | 促进皮脂分泌 | 胡萝卜、红薯 |
| 维生素C | 增强铁吸收 | 柑橘、猕猴桃 |
保持均衡饮食，避免高糖高油食物，同时注意作息和压力管理，对减少脱发有积极作用。
以上就是【掉头发要吃什么】相关内容，希望对您有所帮助。
问 掉头发要吃什么
2025-10-14 01:47:59
问题描述：
掉头发要吃什么，有没有大神路过？求指点迷津！
答推荐答案
2025-10-14 01:47:59
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
