【脊柱侧弯的自我矫正法】脊柱侧弯是一种常见的骨骼问题，适当锻炼有助于改善症状。以下为常见自我矫正方法总结：
| 方法名称 | 作用 | 每日建议次数 | 注意事项 |
| 猫牛式伸展 | 放松背部肌肉 | 2-3次 | 动作轻柔，避免用力过猛 |
| 脊柱旋转拉伸 | 增加灵活性 | 2次 | 保持呼吸均匀 |
| 靠墙站立 | 改善姿势 | 每天10分钟 | 保持肩胛骨贴墙 |
| 单腿平衡 | 提升核心稳定 | 2次 | 选择安全环境进行 |
建议结合专业指导进行训练，避免不当动作加重病情。日常注意坐姿与站姿，有助于预防和缓解脊柱侧弯。
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