【褪黑素能长期吃吗】褪黑素是一种调节睡眠的激素，常用于改善失眠。但是否适合长期服用，需谨慎对待。
| 项目 | 内容 |
| 是否推荐长期服用 | 不建议 |
| 长期服用风险 | 可能导致依赖、内分泌紊乱、免疫力下降等 |
| 建议使用时长 | 一般不超过2-4周 |
| 适用人群 | 短期睡眠障碍者、时差调整者 |
| 替代方案 | 调整作息、减少咖啡因摄入、放松训练等 |
建议在医生指导下使用，避免自行长期服用。若需长期改善睡眠，应优先调整生活习惯。
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问 褪黑素能长期吃吗
2025-10-14 02:21:53
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-14 02:21:53
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