【晚上走路减肥多久见效】晚上走路减肥多久见效？这是很多人关心的问题。走路是一种低强度运动，适合大多数人，但效果因人而异。一般来说，持续规律的晚间步行，配合合理饮食，2-4周可见初步变化，1-2个月后效果更明显。
| 项目 | 说明 |
| 每天时间 | 30-60分钟 |
| 频率 | 每周5-7次 |
| 速度 | 快走或慢跑（心率适中） |
| 饮食配合 | 控制热量摄入，均衡营养 |
| 效果时间 | 2-4周可见变化，1-2个月明显 |
注意：个体差异较大，体质、基础代谢、饮食等因素都会影响效果。建议结合自身情况调整计划，并保持耐心。
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