【睡不着失眠怎么办】总结：
失眠是常见的睡眠问题，可能由压力、不良作息或健康问题引起。改善睡眠需从生活习惯、心理调节和必要时寻求专业帮助入手。
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉与起床，建立生物钟 |
| 放松训练 | 睡前深呼吸、冥想或听轻音乐缓解焦虑 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用电子设备，减少蓝光影响 |
| 饮食调整 | 晚餐不宜过饱，避免咖啡因和酒精摄入 |
| 就医咨询 | 若长期失眠，建议就医排查潜在疾病 |
通过以上方法，多数人可改善睡眠质量。若无效，应及时寻求医生帮助。
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