【怀孕吃什么长胎不长肉】怀孕期间，准妈妈在饮食上需要特别注意，既要保证营养供给胎儿发育，又要避免体重过度增加。以下是一些有助于“长胎不长肉”的食物建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、豆腐 | 促进胎儿发育，增强母体免疫力 |
| 蔬菜 | 菠菜、西兰花 | 富含维生素和纤维，帮助消化 |
| 水果 | 苹果、橙子 | 补充维生素，维持血糖稳定 |
| 全谷类 | 燕麦、糙米 | 提供持久能量，预防便秘 |
| 健康脂肪 | 牛油果、坚果 | 促进胎儿大脑发育 |
合理搭配饮食，避免高糖高脂食物，有助于控制体重，同时保障胎儿健康发育。
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