【高钙菜养心菜真的能补钙吗】“高钙菜养心菜”是一种被宣传为富含钙质的蔬菜，但其实际补钙效果如何？以下是综合分析：
| 项目 | 内容 |
| 名称 | 养心菜（又称“高钙菜”） |
| 钙含量 | 每100克约含120-150毫克钙 |
| 实际价值 | 含钙量高于部分常见蔬菜，但低于牛奶、豆制品 |
| 吸收率 | 植物性钙吸收率较低，受草酸影响较大 |
| 建议 | 可作为日常膳食补充，不宜替代乳制品 |
总结：养心菜确实含有一定量的钙，属于“高钙菜”，但其补钙效果有限，且吸收率不如动物性食物。建议合理搭配饮食，以达到更好的补钙效果。
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