【夏季怎么防暑降温】夏季气温高，容易中暑，做好防暑降温至关重要。以下是一些实用建议：
| 方法 | 说明 |
| 多喝水 | 每天饮水量不少于1500ml，避免含糖饮料 |
| 合理饮食 | 多吃清淡、富含维生素的蔬果，如西瓜、黄瓜 |
| 避免暴晒 | 上午10点至下午4点尽量减少外出 |
| 使用遮阳工具 | 戴帽子、太阳镜，使用遮阳伞或防晒霜 |
| 保持通风 | 居室多开窗，使用风扇或空调调节温度 |
此外，注意休息，保证充足睡眠，避免剧烈运动。一旦出现头晕、恶心等中暑症状，应立即到阴凉处休息，并及时补充水分。
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