【怀孕初期的饮食】怀孕初期是胎儿发育的关键阶段，合理的饮食对孕妇和胎儿健康至关重要。此时应注重营养均衡，避免刺激性食物，保持规律饮食。
| 饮食建议 | 说明 |
| 多吃蛋白质 | 如鸡蛋、鱼、瘦肉，有助于胎儿组织发育 |
| 补充叶酸 | 可通过绿叶蔬菜或补充剂获取，预防胎儿神经管畸形 |
| 少食多餐 | 减轻孕吐不适，避免空腹时间过长 |
| 多喝水 | 保持身体水分，促进新陈代谢 |
| 避免生冷食物 | 防止肠胃不适或感染风险 |
注意避免酒精、咖啡因过量及未煮熟的食物。如有特殊情况，建议咨询医生调整饮食方案。
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