【脱头发吃什么好】脱发是许多人面临的问题，合理的饮食对改善脱发有一定帮助。以下是一些有助于减少脱发的食物和营养素。
| 营养素 | 食物推荐 | 作用 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、豆类 | 头发主要成分，缺乏会导致脱发 |
| 锌 | 牛肉、南瓜子、坚果 | 促进头发生长，调节激素 |
| 铁 | 红肉、菠菜、动物肝脏 | 预防贫血引起的脱发 |
| 维生素A | 胡萝卜、红薯 | 促进头皮健康 |
| 维生素C | 柑橘、草莓 | 增强铁吸收，保护毛囊 |
建议保持均衡饮食，避免过度节食或偏食。同时，注意作息规律，减少压力，有助于改善脱发问题。
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